Waarom een goede nachtrust cruciaal is voor je productiviteit
Een mens slaapt ongeveer één derde van zijn leven. Dat is behoorlijk veel, maar ons lichaam heeft het dan ook nodig. Veel mensen zetten slaap echter op een laag pitje, zeker als het druk is op het werk. Toch zijn er meer dan genoeg redenen waarom je dat beter niet kunt doen. In dit artikel vertellen we je daar meer over.
Slaap is enorm belangrijk voor je lichaam. Uit een enquête van het CBS bleek dat een kwart van de Nederlanders van 25 jaar of ouder last heeft van slaapproblemen. Dat is slecht nieuws, want te weinig slaap heeft erg veel invloed op je gezondheid volgens de universiteit van Utrecht. Zo verhoogt te weinig slaap de kans op obesitas, Alzheimer, depressiviteit en hart- en vaatziekten.
Het effect van slaap op je werk
Misschien heb je gisterenavond nog even je laptop opengeklapt, om nog even een uurtje te werken, of ben je vanochtend wat eerder opgestaan. Dat kan misschien voor een keertje, maar het is zeker niet aan te raden om dat vaker te doen. Op het gebied van slaap kun je namelijk beter geen compromissen sluiten. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat te weinig slaap je concentratievermogen sterk verminderd. Je kunt je minder goed focussen en raakt veel sneller afgeleid.
Dat je je minder goed kunt concentreren, is natuurlijk funest voor je werk. Om goed te kunnen werken, is het belangrijk dat je in een bepaalde flow raakt. Deze flow is een bepaalde staat van focus waarin je je erg goed kunt concentreren op je werk en je lekker door kunt werken. Hiervoor moet je echter de eerste 10/15 minuten van het werken afleidingen kunnen weerstaan, die flow ontstaat namelijk alleen wanneer je wat langer aan een stuk werkt. Als je concentratievermogen verminderd door te weinig slaap, maakt dat dus dat het veel moeilijker wordt om in die focus te komen.
Naast een verminderd concentratievermogen, zorgt te weinig slaap ook voor emotionele schommelingen en een verminderd beoordelingsvermogen. Als je moe bent, maak je dus sneller de verkeerde beslissingen en dat kan natuurlijk funest zijn voor je carrière.
Beter slapen is belangrijk
Het kan natuurlijk ook zijn dat je je slaap niet uitstelt, maar dat je gewoon niet zo goed in slaap kunt komen, of niet zo lekker slaapt. Ook daar zijn verschillende dingen aan te doen. Zo kun je eens een nieuw matras nemen, bijvoorbeeld een natuurlatex matras van Una Matras. Zorg er ook voor dat je geen cafeïne meer drinkt en niks meer eet vier uur voordat je naar bed gaat. Verder is blauw licht een echte wakker houder, dus zet het visie comfort aan op je telefoon en vermijd de televisie vlak voor het slapen.
Werkt dat allemaal niet? Probeer dan eens een rustgevende thee, zoals kamillethee, of de slaaplekker thee van de Albert Heijn. Als niets lijkt te helpen, kun je ook langs de huisarts gaan voor advies.
